Nutri la tua energia

Il nuovo libro di Elena Casiraghi, esperta in nutrizione dell'Equipe Enervit, per vivere bene, a lungo.

Imparare a nutrirsi, a fare il giusto esercizio fisico e a dormire bene: ecco i “segreti” per vivere in salute a ogni età, anche e soprattutto quando si entra negli “anta”. Perché non basta aggiungere anni alla vita, è necessario aggiungere vita agli anni.

Fare pace con l’invecchiamento. Ma non solo: godersi al meglio gli anni che passano, perché alla fine l’invecchiamento altro non è che un cambiamento, l’ennesimo nella nostra vita. È come se fosse “un’onda sotto la nostra tavola – scrive Elena Casiraghi nel suo nuovo libro “Nutri la tua energia” – e da buoni surfisti della vita, per evitare di esserne travolti, dobbiamo imparare a domarla”.

Solo buone notizie

Fin dalle prime righe è chiara una cosa: da questa lettura si uscirà rincuorati. Gli “anta” non faranno più né paura. L’unico problema dell’invecchiamento è aver scelto il “peggiore ufficio marketing” che possa esistere. Perché se è vero che dai 40 anni si tende a ingrassare più facilmente, a dimagrire con maggior difficoltà e a perdere tono e forza muscolare, è altrettanto vero che la scienza offre la soluzione, suggerendoci come vivere al meglio questo periodo della nostra vita. Ma c’è ancora di più: per cominciare a garantirsi una longevità sana si è sempre in tempo. Vietato pensare che sia “ormai troppo tardi”. 

Nella prima parte del libro l’attenzione è focalizzata sulla conoscenza dell’invecchiamento: cosa succede al nostro organismo con il passare degli anni? Quali sono i suoi – o meglio – i nostri nemici peggiori? Quali comportamenti lo accelerano e quali invece lo rallentano? 
Perché soltanto partendo dalla sua conoscenza si potrà imparare ad accettarlo, smettendo una volta per tutte di combatterlo.
A quel punto non resterà che proseguire per trovarsi in mano le tre chiavi del benessere longevo: alimentazione, esercizio fisico e sonno. La scienza, infatti, non lascia spazio a interpretazioni: “è evidente che come ci sentiamo e come diventeremo con il trascorrere degli anni dipende da come ci comportiamo ogni giorno, e per l’esattezza da come ci nutriamo, quanto ci muoviamo, come dormiamo la notte, come gestiamo lo stress”.

Consigli pratici

Prendersi cura di noi è la sola strada che abbiamo per vivere a lungo e bene. Quasi sicuramente dovremo cambiare abitudini e scegliere un nuovo stile di vita. Grazie a “Nutri la tua energia” il cambiamento sarà più facile. La parte conclusiva del libro è infatti dedicata ai consigli pratici: un piano alimentare per una settimana (per uomo e donna) a cura del biologo nutrizionista Massimo Rapetti, una scheda di allenamento e suggerimenti di facile attuazione di Alessio Carciofi, docente in Marketing e Digital Wellbeing, per un riposo notturno rigenerante. 

L’autrice, in diverse parti del libro, si sofferma sul benessere al femminile. Le donne, più degli uomini, sono destinate per natura a ad attraversare varie tempeste, tutte provocate da “venti” contrari che hanno la forza di veri e propri uragani: gli ormoni. Anche in questo caso la soluzione per vivere meglio c’è: basterà “aggiustare il tiro” su alimentazione ed esercizio fisico per riprendere saldamente il timone della propria vita.

Elena Casiraghi, Nutri la tua energia, Cairo Editore. Disponibile in libreria e sulle piattaforme online.