Roma-Ostia Half Marathon


Dove: Roma

Quando: 3 Marzo 2024


Roma Ostia Half Marathon

La Roma-Ostia è nata il 31 marzo 1974. Tanti sono  gli atleti che ne hanno fatto la storia, uno tra tutti il nostro Stefano Baldini, vincitore dell’edizione 1997 con il Record italiano di 60.56 e terzo classificato nel 2003 e infine nel 2004, sei mesi prima dello splendido trionfo di Atene.

Oggi la Roma-Ostia è una delle competizioni di running più antiche in Italia ed è la più partecipata in assoluto, con un record di oltre 12.000 iscritti e 11.000 classificati nell'edizione del 2015.

Il segreto di questo successo? Un percorso non pianeggiante, ma comunque molto veloce, 21,097 km che, attraverso la via Cristoforo Colombo portano fino al mare di Ostia: il terreno ideale per la "caccia" al proprio personal best.

Segui i consigli dell'Equipe Enervit

La RomaOstia è un evento per molti funzionale alla programmazione della prima maratona della stagione. Per questo è ancora più importante curare l’aspetto dell’integrazione, prima, durante e dopo la gara. 

Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e integrazione sportiva dell’Equipe Enervit, spiega: “Avere un piano di integrazione personalizzato mentre si corre è di prezioso supporto per produrre energia. I muscoli, infatti, utilizzano principalmente gli zuccheri provenienti dalle riserve (glicogeno). Essendo però queste riserve limitate, è importante prolungarle assumendo in maniera costante carboidrati da integratori per sportivi, scegliendo miscele appositamente studiate. Una non vale l’altra. Grazie, infatti, all’Enervit Nutrition System è possibile incrementare l’efficacia di corsa e ridurre la fatica di tipo muscolare".

Prima della corsa è bene scegliere con accuratezza la miscela di carboidrati. Proprio per soddisfare le esigenze di ogni sportivo l'Equipe Enervit ha sviluppato Enervit Pre Sport: un prodotto in formato gelatina a base carboidrati a medio-lento rilascio, ideale da assumere fino a 30’ prima della partenza, come ultimo refill di energia Ė quella che i top runners chiamano razione d’attesa”. 

Enervit C2:1PRO: tanta energia in poco spazio

Per correre una mezza maratona - aggiunge la nostra esperta - è bene aver costruito in allenamento una strategia d’integrazione personalizzata da utilizzare poi anche in gara. Un paio di esempi? Ogni 10-15 minuti di corsa si può consumare una Enervit Carbo Chews C2:1PRO, si tratta di piccole caramelle gommose ad elevata tecnicità a base di maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1. Studiate per essere facili da assumere e masticare, forniscono tanta energia minimizzando il tempo di assunzione. In alternativa si può scegliere il formato gel con Enervit Carbo Gel C2:1PRO, assumendo per esempio un primo gel nella prima ora di corsa e un secondo gel all’inizio della seconda ora. Il vantaggio dei prodotti della linea C2:1PRO è quello di fornire molta energia in poco spazio. Ideali, quando si deve correre! Due le novità che ci possono supportare durante la gara, una è il nuovo Enervit Carbo Gel C2:1PRO ora disponibile anche con caffeina, che aiuta ad assorbire i carboidrati ancor più rapidamente. L’altra è Enervit Carbo Gel C2:1PRO con sodio, una nuova formulazione che prevede anche i giusti quantitativi di sodio, un minerale fondamentale soprattutto per l’idratazione. Ai rifornimenti, quindi, basterà assumere qualche sorso di sola acqua”.


I tips di Daniel Fontana, triatleta e Enervit Ambassador

Daniel Fontana, atleta punto di riferimento nel mondo del triathlon ed Enervit Ambassador, racconta: “La Roma-Ostia l'ho corsa e posso dire che è una bellissima gara, veloce e regolare, che richiama molti atleti di livello internazionale che vengono qui per fare il miglior tempo. Per gli amatori vuol dire partecipare ad un evento prestigioso che fa parte della storia di questo sport. Ognuno può mettersi in gioco e cercare di mettere a segno il proprio personal best. Un appuntamento che rappresenta un po’ l’antipasto della stagione delle maratone. Lo si può affrontare bene impostando il proprio ritmo e facendo attenzione a non sottovalutare lo strappo finale. La regolarità del tracciato consente anche di pianificare bene, e con anticipo, la strategia di integrazione, tassello fondamentale per affrontare e vivere al meglio la gara, prima, durante e dopo”.


Segui l'Enervit Nutrition System consigliato per il percorso. Provalo nei tuoi allenamenti per arrivare preparato al giorno della gara.


Enervit Nutrition System Roma-Ostia
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