Energia, focus mentale, benessere dell’intestino: 

scopriamo gli alleati di un benessere completo

di Elena Casiraghi

La nostra vita quotidiana è sempre più complessa: lavoro, famiglia, scadenze e impegni si accumulano, fino a farci sentire esausti. Ci sono giorni in cui la stanchezza prende il sopravvento e già dal mattino fatichiamo a iniziare la giornata. Il nostro corpo ci invia dei segnali, ma non sempre siamo capaci di interpretarli. Questo ritmo frenetico può influire negativamente sia sul nostro corpo che sulla mente, aumentando il senso di affaticamento. A lungo andare, la stanchezza può compromettere la lucidità mentale. 
Passiamo ore davanti a schermi luminosi, la cui “luce blu” affatica la vista, e spesso anche il sistema immunitario viene intaccato dallo stress prolungato. Anche l’intestino, centro nevralgico del nostro benessere, può risentirne. Mantenere in equilibrio la flora batterica intestinale è fondamentale per preservare il nostro benessere, fisico e mentale ed evitare disturbi come gonfiore e senso di pesantezza.
Mai come oggi, il nostro benessere passa dalla cura che abbiamo per noi stessi. Cosa e come fare, quindi, per sentirsi meglio ogni giorno?

Alimentazione, attività fisica e sonno: gli alleati del benessere

Un’alimentazione bilanciata è un ottimo punto di partenza per garantire al nostro organismo l’energia di cui ha bisogno per sostenere una quotidianità sempre più impegnativa. Bilanciare i macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – in ogni pasto ci permetterà di porre basi solide per raggiungere e mantenere il nostro benessere. Il consiglio è di scegliere fonti di carboidrati che alzino più lentamente la glicemia - come verdure (quelle colorate, fresche e di stagione, sono le più ricche di polifenoli, vitamine e sali minerali) e cereali integrali - proteine da fonti magre, come pesce, carni bianche e tofu, e grassi buoni, primo su tutti l’olio extravergine d’oliva. 
L’attività fisica, anche moderata, è un altro pilastro del nostro benessere. Sono sufficienti dieci minuti di camminata veloce al giorno per ottenere diversi vantaggi per l'organismo. Il movimento, del resto, favorisce anche il sonno notturno, il nostro terzo alleato per stare bene. Dormire, in media, 7-8 ore a notte ci permetterà, di recuperare le energie spese durante la giornata.

Il supporto contro stress e stanchezza 

Soprattutto nelle giornate in cui lo stress e la stanchezza danno “scacco matto” all'organismo, le energie calano e aumenta il fabbisogno di elementi preziosi per ritrovare forze e benessere. Pensiamo alle vitamine, ma anche ai prebiotici, polifenoli e minerali, primo su tutti il magnesio. Ecco perché dobbiamo porre grande attenzione nella scelta degli alimenti. Teniamo sempre conto che alcune microsostanze non hanno elevata biodisponibilità, ovvero il nostro corpo non riesce ad assorbirle al meglio. Inoltre, la coltura intensiva di molti vegetali li priva di elementi preziosi. E ancora, gli alimenti che ne sono ricchi possono venire “impoveriti” dalla cottura: solo per fare un esempio, quando bolliamo un vegetale ricco di vitamina C, ne riduciamo il contenuto fino all’80%. Nei casi di ridotto apporto o aumentato fabbisogno, l’integrazione può fornire un valido supporto per assicurarci nutrienti preziosi, in forma purificata e concentrata. 

Come fare il “pieno” di energia, lucidità e benessere

La natura potenzialmente offre la risposta. Negli ultimi anni la scienza nutrizionale ha scoperto le proprietà di molti micronutrienti che ci possono supportare al meglio. Ma rispondere alle nostre esigenze, e tornare a sentirci energici, lucidi e attivi può richiedere un approccio integrato. Scopriamo assieme, per ogni nostra esigenza, quali siano i micronutrienti che possono aiutare a mantenerci al nostro meglio.

Energia e tono

Conosciamo tutti gli effetti del caffè, da sempre utilizzato, specie nell’area mediterranea, per i suoi benefici. L’estratto di Caffè verde, combinato con quelli di Guaranà, Cola e Mate, fornisce una valida risposta: oltre a darci una sferzata di energia, stimola la concentrazione e attenzione. Gli estratti di Ibisco e dell’Acacia del Giappone contengono antocianine e flavonoidi, polifenoli che possono contribuire alla funzionalità vascolare, con effetti positivi sulle capacità motorie e cognitive.

Lucidità mentale e capacità visiva

La Vitamina A contribuisce al mantenimento della normale capacità visiva, specialmente se associata a Luteina e Zeaxantina, due caroteni naturali, altamente presenti nella retina e nel cervello, che vengono estratti dal fiore di Tagete. Tali sostanze hanno anche effetti positivi sulle attività cognitive, in particolare memoria ed efficienza cognitiva. Lo Zinco supporta anch’esso la funzione cognitiva, il Magnesio contribuisce al bilancio elettrolitico e al funzionamento del sistema nervoso. Un ruolo importate per le nostre prestazioni mentali è svolto, inoltre, dall’Acido pantotenico.

Benessere intestinale

Come ormai è ben noto, il nostro benessere generale inizia nell’intestino. Il senso di gonfiore e pesantezza sono sintomi che la nostra flora batterica necessita di attenzioni. Le fibre vegetali possono prendersene cura: le insolubili, come quelle di Avena, offrono benefici nel breve periodo; le prebiotiche, come quella di Acacia, supportano il nostro benessere intestinale a lungo termine, grazie al loro ruolo nel promuovere la flora batterica positiva.

Difese immunitarie

Talvolta il nostro sistema immunitario viene attaccato da più fronti e può richiedere un piccolo supporto dall’esterno, specie nei periodi di maggior stress, sia fisico che mentale. Tale aiuto può venire assicurato dalle vitamine D e C:

• La Vitamina D è importante per supportare l’efficienza immunitaria. Studi mostrano, per esempio, che una sua carenza è associata a un maggior rischio di infezioni alle vie respiratorie
• La Vitamina C supporta le naturali difese immunitarie e conferisce una sferzata di energia alle nostre cellule

Importante è anche il ruolo della Quercetina, un flavonolo estratto dal fiore di Acacia del Giappone: recenti ricerche scientifiche hanno evidenziato la sua azione a supporto del sistema immunitario.

Dalla ricerca la risposta più avanzata

Se le sostanze che ci possono venire in aiuto sono note, talvolta può risultare complesso riuscire a gestirne l’assunzione nell’arco della giornata. La ricerca scientifica oggi è in grado di offrire formule “all-in-one” che rendono possibile l’assunzione di microsostanze preziose per il nostro benessere in un’unica soluzione.

Questo approccio innovativo ne rende più pratica l’assunzione, che può essere inserita in modo naturale nella nostra routine quotidiana. Ma, soprattutto, i diversi ingredienti, agendo in modo sinergico, sviluppano al meglio i propri benefici, per un supporto completo ogni giorno.

Bibliografia

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NOTA BENE: le informazioni riportate hanno intento puramente divulgativo e non sostituiscono il parere del proprio medico curante o di un operatore sanitario. Le informazioni si rivolgono a persone sane: qualsiasi regime alimentare o esercizio fisico, prima di essere svolto deve essere supervisionato dalla figura competente ai termini della legge italiana. Enervit SpA non detiene nessuna responsabilità, in quanto le informazioni hanno uno scopo divulgativo e la persona interessata prima d'intraprendere qualsiasi percorso alimentare o d'attività fisica, deve consultarsi col proprio specialista di fiducia.