Roma-Ostia Half Marathon


Dónde: Roma

Cuándo: 2 de marzo de 2025


Roma Ostia Half Marathon

La Roma-Ostia nació el 31 de marzo de 1974. Muchos atletas han contribuido a su historia, entre ellos nuestro Stefano Baldini, quien ganó la edición de 1997 estableciendo el récord italiano con un tiempo de 60:56. También subió al podio en 2003 (tercero) y en 2004, seis meses antes de su gloriosa victoria olímpica en Atenas.

Hoy en día, la Roma-Ostia es una de las competiciones de running más antiguas de Italia y, sin duda, la más concurrida, con un récord de más de 12.000 inscritos y 11.000 llegadas en la edición de 2015.

¿El secreto de su éxito? Un recorrido que no es completamente llano, pero sí muy rápido: 21,097 km que recorren la Via Cristoforo Colombo hasta llegar al mar de Ostia, el terreno ideal para quienes quieren cazar su mejor marca personal.

Sigue los consejos del Equipe Enervit

Para muchos corredores, la Roma-Ostia representa una cita clave en la preparación para su primera maratón del año. Por eso, cuidar la estrategia de suplementación antes, durante y después de la carrera es aún más importante.

Elena Casiraghi, experta en nutrición y suplementación deportiva del Equipe Enervit, explica: “Tener un plan de suplementación personalizado durante la carrera es un valioso apoyo para generar energía. Los músculos utilizan principalmente los azúcares almacenados en forma de glucógeno, pero como estas reservas son limitadas, es fundamental prolongarlas consumiendo carbohidratos a través de suplementos deportivos especialmente formulados. No todos son iguales. Gracias al Enervit Nutrition System se puede mejorar la eficacia de la carrera y reducir la fatiga muscular.

Antes de correr, es importante elegir cuidadosamente la mezcla de carbohidratos. Para responder a las necesidades de cada deportista, el Equipe Enervit ha desarrollado Enervit Pre Sport, un producto en formato gelatina con carbohidratos de liberación media-lenta, ideal para tomar hasta 30 minutos antes de la salida, como un último aporte de energía. Es lo que los top runners llaman “la ración de espera”.

Enervit C2:1PRO: mucha energía en poco espacio

Para correr una media maratón – añade nuestra experta – es importante haber desarrollado durante el entrenamiento una estrategia de suplementación que luego se pueda aplicar en carrera. ¿Algunos ejemplos? Cada 10-15 minutos de carrera se pueden consumir unos Enervit Carbo Chews C2:1PRO, pequeños caramelos energéticos de alta tecnología, con maltodextrinas y fructosa en proporción 2:1. Fáciles de masticar y asimilar, proporcionan mucha energía sin perder tiempo.
Otra opción es el formato gel con Enervit Carbo Gel C2:1PRO, por ejemplo, uno en la primera hora de carrera y otro al inicio de la segunda hora. La ventaja de la línea C2:1PRO es ofrecer mucha energía en poco espacio, ideal para correr.
Dos novedades destacan: Enervit Carbo Gel C2:1PRO con cafeína, que ayuda a absorber aún más rápido los carbohidratos, y Enervit Carbo Gel C2:1PRO con sodio, con la dosis justa de este mineral clave para mantener una buena hidratación. En los puntos de avituallamiento bastará con tomar solo unos sorbos de agua”.


Consejos de Daniel Fontana, triatleta y Enervit Ambassador


Daniel Fontana, referente del triatlón y Enervit Ambassador, comenta: “He corrido la Roma-Ostia y puedo decir que es una carrera bellísima, rápida y regular, que atrae a muchos atletas internacionales en busca de su mejor tiempo. Para los amateurs, significa participar en un evento prestigioso, parte de la historia de este deporte. Es una oportunidad para ponerse a prueba y buscar una nueva marca personal.
Es una carrera ideal como aperitivo de la temporada de maratones. Con un buen control del ritmo y sin subestimar la subida final, se puede gestionar muy bien. El recorrido permite planificar con antelación la estrategia de suplementación, pieza clave para vivir la carrera en plenitud: antes, durante y después”.


Sigue el Enervit Nutrition System recomendado para el recorrido. Pruébalo en tus entrenamientos para llegar preparado al día de la carrera.


Enervit Nutrition System Roma-Ostia
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