Nuovo anno, nuova routine: abbiamo sgarrato durante le feste? No problem, ecco perché

La dieta è quanto più ci prefiggiamo per dimagrire dopo le feste e dare un boost al nostro metabolismo. Un buon proposito che, però, non sempre ci permette di ritrovare la nostra forma fisica. 

Omega 3 e sistema immunitario: quale legame?

L’alimentazione e l’attività fisica giocano un ruolo strategico nel potenziare le nostre naturali difese. Questi due grandi strumenti sono in grado di ridurre l’intensità dell’infiammazione e innescare le capacità antinfiammatorie dell’organismo. 

Zuppa mon amour: un classico invernale, ma come bilanciarlo?

Dici zuppa e pensi subito a un piatto bilanciato e vantaggioso. Ma è davvero così? Scopriamolo.

Barry Sears. Il nuovo libro da non perdere: ZONA della Risoluzione

La scienza della Risposta Risolutrice di Barry Sears. Presentazione e prefazione a cura di Camillo Ricordi.

Polifenoli e benessere: ecco cosa ci svela la scienza

I polifenoli sono preziose sostanze di cui è ricco il mondo vegetale. Hanno un ruolo decisivo nella salute di piante, erbe, radici, frutti. Abbondano peraltro nelle fave da cui si estrae il cacao. Nello specifico questa famiglia prende il nome di flavanoli.

CORSO ALTA FORMAZIONE DIETA ZONA

Per noi l’Anno Nuovo inizia con un Corso di Alta Formazione, con crediti ECM, che si terrà dal 22 al 24 gennaio 2021 e incentrato sulla Dieta Zona.

Freddo e alimentazione: cosa cambia?

Il freddo è ormai arrivato da qualche giorno e l’inverno è alle porte. C’è chi lo tollera di più e chi invece non lo sopporta proprio. In entrambe i casi però è bene sapere che l’organismo mette in atto dei cambiamenti per adattarsi alle basse temperature e che anche questa situazione ambientale vuole la sua alimentazione strategica. Scopriamo di più.

Lenticchie e legumi. Cosa dobbiamo sapere

Dici lenticchie e pensi subito alle feste di Natale e Capodanno. Un alimento senza dubbio vantaggioso che però porta con sé un falso mito. Impariamo a conoscerlo e a comprendere i suoi veri benefici.

I personal trainer del sistema immunitario

Si parla tanto di difese immunitarie. Ma si dice ancora troppo poco su come potenziarle, favorire la risoluzione dalle infezioni e, soprattutto, come riparare i tessuti danneggiati.

Stress e affaticamento da smartworking

Lo smartworking, ovvero il lavoro agile, ha ridisegnato le nostre giornate. Stress, ansia e affaticamento sono a volte tra i sintomi più diffusi. Ma la buona notizia c’è: abbiamo tre preziosi alleati per ristabilire e conservare il benessere. Scopriamo insieme attraverso quali strategie possiamo adottarli.

Webinar! Immunonutrizione: micronutrienti e adattogeni naturali

PARTECIPA AL WEBINAR! Mercoledì 25 novembre (dalle 17.30 alle 19.30). La partecipazione è gratuita, l'iscrizione è obbligatoria. Fino a esaurimento posti!

Allenamento in casa: come tenersi in forma

In questo periodo trascorriamo maggior tempo in casa, ma la voglia di rimanere o di tornare in forma dopo un periodo forzato di stop è tanta.

Stanchezza e stress? Qualche utile consiglio per gestire al meglio queste sensazioni.

Il sistema immunitario? Uno straordinario impianto di protezione capace di difenderci dagli agenti patogeni. A volte però stress di varia natura possono mettere in crisi la sua efficacia difensiva. Lo stress può essere acuto o cronico. Esistono però alcune strategie efficaci per gestirlo al meglio. Quali? Scopriamoli insieme. 

Perché si forma la pancetta e come possiamo evitarla?

Il grasso viscerale è che quello che comunemente viene chiamato grasso addominale. Si deposita all’interno della cavità addominale, tra gli organi interni. L’addome risulta così ingrossato e può apparire quella che comunemente chiamiamo “pancetta”. Ma la verità è che non si tratta solo di un inestetismo. Un eccesso di adipe a livello addominale può alterare significativamente lo stato di benessere.Tenerlo monitorato è quindi fondamentale. 

L’importanza del primo pasto della giornata: la colazione. 3 buoni motivi per non saltarla

La vita di oggi è più frenetica che dinamica. Siamo sempre di corsa. E quando non lo siamo al risveglio preferiamo ritagliarci ancora qualche minuto nel letto per stiracchiarci e saldare il debito di sonno che abbiamo accumulato nei giorni precedenti. Il risultato è che inevitabilmente, una volta in piedi, saremo con ogni probabilità in ritardo, col rischio di saltare la prima colazione o ridurla ad un pasto fugace. 

Le strategie nutrizionali per un buon sonno

Dormire influenza la mente e le nostre azioni. I due eventi sono legati tra loro da un rapporto di comunicazione biunivoco. La mente stabilisce come dormiremo e il sonno, a sua volta, influenzerà la mente e, più in generale, il nostro stato di benessere. Dormire bene quindi conta, se il nostro desiderio è quello di raggiungere e mantenere il benessere psico fisico.

Pelle in autunno, la sinergia di omega3 e polifenoli

Ogni età ha la propria sfida. E più il calendario macina anni, maggiore è l’esigenza di preservare il benessere psico-fisico. In questo senso, gli acidi grassi omega 3 a catena lunga, cioè quelli che si trovano nel pesce e in un integratore a base di olio di pesce, si rivelano validi alleati. Numerosi i loro vantaggi per il corpo e per la mente. Tra questi la scienza ci mostra importanti benefici anche per la pelle. Gli acidi grassi omega 3 a catena lunga, infatti, danno una mano a migliorare il flusso sanguigno, riducono le impurità della pelle e aumentano la sua elasticità. Scopriamo come.

Importanza del sonno, come influenza il nostro peso corporeo

“Dimmi come mangi e ti dirò chi sei” recita un famoso proverbio. E se questo è vero per l’alimentazione, è ancor più vero per il sonno, un fattore che nella vita influenza in maniera significativa l’efficienza quotidiana. Un’abitudine, quella di dormire, che per la verità potremmo sostituire anche coi termini “riposo” oltre che “recupero”.

La Zona non è una dieta iperproteica. Ecco perché.

Le proteine sono un nutriente fondamentale per la vita: se non se ne assumono abbastanza, l’organismo ne risente. Svolgono numerosi compiti, strutturali e funzionali. Partecipano alla formazione delle cellule, degli ormoni, degli anticorpi e degli enzimi, solo per citare alcune attività.

Teniamo in forma… l’intestino, ora più che mai!

Nel nostro corpo esistono due cervelli. Forse la notizia di sorprenderà. Uno si trova all’interno del nostro cranio, l’altro nel nostro addome. Il primo è quello che nel linguaggio comune chiamiamo cervello; il secondo, invece, è rappresentato dall’intestino, quel tubo digerente lungo lungo che abbiamo raggomitolato nell’addome.

Ripresa della pratica sportiva outdoor

Consigli per ripartire in sicurezza senza stressare il fisico.

Bilanciamento 40-30-30, cibi positivi e attività fisica: qualche accorgimento per tornare in forma prima dell’estate

In questa nuova fase intravediamo con sollievo un ripristino della vita normale, perlomeno per le principali attività quotidiane. Ritorna così la possibilità di viaggiare e, complice l’arrivo della stagione estiva, il pensiero vola subito alle vacanze, o comunque al desiderio di trascorrere qualche giorno al mare o in piscina.

Nutrizione e sistema immunitario

Immunonutrizione. Si chiama così la scienza che si occupa di studiare quali strategie nutrizionali possono giovare l’ottimale efficienza del nostro sistema immunitario. Perché come sappiamo tre sono i grandi pilastri che sostengono l’efficienza delle nostre naturali difese immunitarie. L’attività fisica e sportiva, costante e a intensità moderata, la gestione dello stress, tra tecniche di respirazione, meditazione e yoga, e, infine, l’alimentazione quotidiana. 

L’attività fisica? Un’esigenza per l’organismo al pari dell’alimentazione

L’esercizio fisico è un’esigenza dell’organismo. Come lo è nutrirsi. Due condizioni da cui non si può prescindere. Infatti un’alimentazione bilanciata e un’attività fisica ad intensità moderata e costante sono gli strumenti che permettono al nostro corpo di funzionare al meglio e di massimizzare la sua performance. La ragione? Scopriamola insieme in questo articolo.

Pasqua e alimentazione: il lato buono del cacao senza rinunciare all’uovo

La Pasqua quest’anno sarà un po’ diversa da come l’avevamo immaginata. Per chi avrà modo di allestire una tavola con le pietanze che fanno parte della nostra tradizione, sarà magari l’occasione per soffermarsi maggiormente su uno dei protagonisti culinari di questo periodo: l’uovo, al cioccolato, amato in egual modo da bambini e adulti. E se quest’anno scegliessimo quello più vantaggioso? 

Come gestire l’alimentazione e favorire la forma fisica in questi giorni di smartworking

Lo smart working, ovvero il lavoro agile, è da diverso tempo tra i desideri maggiormente espressi dai lavoratori dipendenti. Se senza dubbio questo tipo di modalità lavorativa può offrire numerosi vantaggi, dall’altro lato può portare con sé alcuni piccoli inconvenienti. Primi su tutti una maggior sedentarietà e una più facile e abbondante reperibilità del cibo. Come favorire comunque un ottimale stile di vita anche dentro le mura domestiche e gestire la forma fisica? Scopriamolo insieme.

Come allenarsi a casa

Il movimento è un’esigenza dell’organismo. Come lo è nutrirsi. Due condizioni da cui non si può prescindere. Ma i due aspetti vanno ben oltre il semplice bisogno. Infatti un’alimentazione bilanciata e un’attività fisica moderata e costante sono gli strumenti che permettono al corpo di funzionare meglio e massimizzare la sua performance. La ragione? Scopriamola insieme.

Perché è utile personalizzare l’alimentazione?

L’alimentazione quotidiana è un fatto del tutto personale. Come ci alimentiamo ogni giorno, in ogni pasto e spuntino, dipende senza dubbio dalla nostra cultura, educazione, abitudini quotidiane. Ma le reali necessità di ogni individuo sono del tutto personali. In pratica esse dipendono da alcuni fattori. Quali? Scopriamolo insieme.

Forma fisica: ecco perché l’allenamento può rinforzare i benefici di una strategia alimentare ipocalorica

Ritrovare la forma fisica: strategia alimentare o allenamento? La domanda è tra le più frequenti all’ordine del giorno. La risposta? Entrambe. 

Attacchi di fame? Scopri come si scatenano e come gestirli

Il motivo per cui si generano gli attacchi di fame e si acquista peso è che gli ormoni non sono in equilibrio. Il controllo della fame, infatti, dipende da alcuni ormoni presenti nel sangue, nell’intestino e nel cervello. E come ci alimentiamo conta. 

Pranzo in ufficio: come ottimizzare con alcune proposte in Zona. Anche quando ci si allena in pausa pranzo.

E chi l’ha detto che quando si pranza o cena fuori casa non sia possibile rimanere in Zona? La Zona è uno stile di vita prêt à porter, in altre parole sarà con te ovunque. 

Attività invernali all’aria aperta? Scopri quali strategie adottare per affrontare il freddo

Noi esseri umani abbiamo una grande capacità di abituarci al caldo grazie all’aumento del tasso di sudore e del flusso sanguigno sotto la pelle. Siamo invece molto scarsi nell’adattarci alle basse temperature. Per questo motivo, il freddo rappresenta una sfida unica, ancor più per tutti coloro che praticano attività sportiva all’aria aperta nella stagione invernale. Cosa accade all’organismo e come comportarsi? Qui ti dirò perché e quali strategie adottare.

Rémise en forme post Natale

La ricerca di tips su come dimagrire dopo le feste natalizie è sicuramente la ricerca web che in questi giorni va per la maggiore. Prima di tutto bisogna dire che godere dei momenti di festa onorando la buona tavola ma senza sprecare il cibo è buona abitudine. Ovviamente senza eccessi e limitando la buona tavola solo ai giorni di festa e non a quelli che intercorrono tra loro.