Perché si forma la pancetta e come possiamo evitarla?

Il grasso viscerale è che quello che comunemente viene chiamato grasso addominale. Si deposita all’interno della cavità addominale, tra gli organi interni. L’addome risulta così ingrossato e può apparire quella che comunemente chiamiamo “pancetta”. Ma la verità è che non si tratta solo di un inestetismo. Un eccesso di adipe a livello addominale può alterare significativamente lo stato di benessere.Tenerlo monitorato è quindi fondamentale. 

L’importanza del primo pasto della giornata: la colazione. 3 buoni motivi per non saltarla

La vita di oggi è più frenetica che dinamica. Siamo sempre di corsa. E quando non lo siamo al risveglio preferiamo ritagliarci ancora qualche minuto nel letto per stiracchiarci e saldare il debito di sonno che abbiamo accumulato nei giorni precedenti. Il risultato è che inevitabilmente, una volta in piedi, saremo con ogni probabilità in ritardo, col rischio di saltare la prima colazione o ridurla ad un pasto fugace. 

Le strategie nutrizionali per un buon sonno

Dormire influenza la mente e le nostre azioni. I due eventi sono legati tra loro da un rapporto di comunicazione biunivoco. La mente stabilisce come dormiremo e il sonno, a sua volta, influenzerà la mente e, più in generale, il nostro stato di benessere. Dormire bene quindi conta, se il nostro desiderio è quello di raggiungere e mantenere il benessere psico fisico.

Pelle in autunno, la sinergia di omega3 e polifenoli

Ogni età ha la propria sfida. E più il calendario macina anni, maggiore è l’esigenza di preservare il benessere psico-fisico. In questo senso, gli acidi grassi omega 3 a catena lunga, cioè quelli che si trovano nel pesce e in un integratore a base di olio di pesce, si rivelano validi alleati. Numerosi i loro vantaggi per il corpo e per la mente. Tra questi la scienza ci mostra importanti benefici anche per la pelle. Gli acidi grassi omega 3 a catena lunga, infatti, danno una mano a migliorare il flusso sanguigno, riducono le impurità della pelle e aumentano la sua elasticità. Scopriamo come.

Importanza del sonno, come influenza il nostro peso corporeo

“Dimmi come mangi e ti dirò chi sei” recita un famoso proverbio. E se questo è vero per l’alimentazione, è ancor più vero per il sonno, un fattore che nella vita influenza in maniera significativa l’efficienza quotidiana. Un’abitudine, quella di dormire, che per la verità potremmo sostituire anche coi termini “riposo” oltre che “recupero”.

La Zona non è una dieta iperproteica. Ecco perché.

Le proteine sono un nutriente fondamentale per la vita: se non se ne assumono abbastanza, l’organismo ne risente. Svolgono numerosi compiti, strutturali e funzionali. Partecipano alla formazione delle cellule, degli ormoni, degli anticorpi e degli enzimi, solo per citare alcune attività.

Teniamo in forma… l’intestino, ora più che mai!

Nel nostro corpo esistono due cervelli. Forse la notizia di sorprenderà. Uno si trova all’interno del nostro cranio, l’altro nel nostro addome. Il primo è quello che nel linguaggio comune chiamiamo cervello; il secondo, invece, è rappresentato dall’intestino, quel tubo digerente lungo lungo che abbiamo raggomitolato nell’addome.

Ripresa della pratica sportiva outdoor

Consigli per ripartire in sicurezza senza stressare il fisico.

Bilanciamento 40-30-30, cibi positivi e attività fisica: qualche accorgimento per tornare in forma prima dell’estate

In questa nuova fase intravediamo con sollievo un ripristino della vita normale, perlomeno per le principali attività quotidiane. Ritorna così la possibilità di viaggiare e, complice l’arrivo della stagione estiva, il pensiero vola subito alle vacanze, o comunque al desiderio di trascorrere qualche giorno al mare o in piscina.

Nutrizione e sistema immunitario

Immunonutrizione. Si chiama così la scienza che si occupa di studiare quali strategie nutrizionali possono giovare l’ottimale efficienza del nostro sistema immunitario. Perché come sappiamo tre sono i grandi pilastri che sostengono l’efficienza delle nostre naturali difese immunitarie. L’attività fisica e sportiva, costante e a intensità moderata, la gestione dello stress, tra tecniche di respirazione, meditazione e yoga, e, infine, l’alimentazione quotidiana. 

L’attività fisica? Un’esigenza per l’organismo al pari dell’alimentazione

L’esercizio fisico è un’esigenza dell’organismo. Come lo è nutrirsi. Due condizioni da cui non si può prescindere. Infatti un’alimentazione bilanciata e un’attività fisica ad intensità moderata e costante sono gli strumenti che permettono al nostro corpo di funzionare al meglio e di massimizzare la sua performance. La ragione? Scopriamola insieme in questo articolo.

Pasqua e alimentazione: il lato buono del cacao senza rinunciare all’uovo

La Pasqua quest’anno sarà un po’ diversa da come l’avevamo immaginata. Per chi avrà modo di allestire una tavola con le pietanze che fanno parte della nostra tradizione, sarà magari l’occasione per soffermarsi maggiormente su uno dei protagonisti culinari di questo periodo: l’uovo, al cioccolato, amato in egual modo da bambini e adulti. E se quest’anno scegliessimo quello più vantaggioso? 

Come gestire l’alimentazione e favorire la forma fisica in questi giorni di smartworking

Lo smart working, ovvero il lavoro agile, è da diverso tempo tra i desideri maggiormente espressi dai lavoratori dipendenti. Se senza dubbio questo tipo di modalità lavorativa può offrire numerosi vantaggi, dall’altro lato può portare con sé alcuni piccoli inconvenienti. Primi su tutti una maggior sedentarietà e una più facile e abbondante reperibilità del cibo. Come favorire comunque un ottimale stile di vita anche dentro le mura domestiche e gestire la forma fisica? Scopriamolo insieme.

Come allenarsi a casa

Il movimento è un’esigenza dell’organismo. Come lo è nutrirsi. Due condizioni da cui non si può prescindere. Ma i due aspetti vanno ben oltre il semplice bisogno. Infatti un’alimentazione bilanciata e un’attività fisica moderata e costante sono gli strumenti che permettono al corpo di funzionare meglio e massimizzare la sua performance. La ragione? Scopriamola insieme.

Perché è utile personalizzare l’alimentazione?

L’alimentazione quotidiana è un fatto del tutto personale. Come ci alimentiamo ogni giorno, in ogni pasto e spuntino, dipende senza dubbio dalla nostra cultura, educazione, abitudini quotidiane. Ma le reali necessità di ogni individuo sono del tutto personali. In pratica esse dipendono da alcuni fattori. Quali? Scopriamolo insieme.

Forma fisica: ecco perché l’allenamento può rinforzare i benefici di una strategia alimentare ipocalorica

Ritrovare la forma fisica: strategia alimentare o allenamento? La domanda è tra le più frequenti all’ordine del giorno. La risposta? Entrambe. 

Attacchi di fame? Scopri come si scatenano e come gestirli

Il motivo per cui si generano gli attacchi di fame e si acquista peso è che gli ormoni non sono in equilibrio. Il controllo della fame, infatti, dipende da alcuni ormoni presenti nel sangue, nell’intestino e nel cervello. E come ci alimentiamo conta. 

Pranzo in ufficio: come ottimizzare con alcune proposte in Zona. Anche quando ci si allena in pausa pranzo.

E chi l’ha detto che quando si pranza o cena fuori casa non sia possibile rimanere in Zona? La Zona è uno stile di vita prêt à porter, in altre parole sarà con te ovunque. 

Attività invernali all’aria aperta? Scopri quali strategie adottare per affrontare il freddo

Noi esseri umani abbiamo una grande capacità di abituarci al caldo grazie all’aumento del tasso di sudore e del flusso sanguigno sotto la pelle. Siamo invece molto scarsi nell’adattarci alle basse temperature. Per questo motivo, il freddo rappresenta una sfida unica, ancor più per tutti coloro che praticano attività sportiva all’aria aperta nella stagione invernale. Cosa accade all’organismo e come comportarsi? Qui ti dirò perché e quali strategie adottare.

Rémise en forme post Natale

La ricerca di tips su come dimagrire dopo le feste natalizie è sicuramente la ricerca web che in questi giorni va per la maggiore. Prima di tutto bisogna dire che godere dei momenti di festa onorando la buona tavola ma senza sprecare il cibo è buona abitudine. Ovviamente senza eccessi e limitando la buona tavola solo ai giorni di festa e non a quelli che intercorrono tra loro.

Vacanze di Natale: scegli l’allenamento che fa per te

Volersi bene è un atto di amore verso se stessi. Proprio per questo l’attività fisica, costante e ad intensità moderata, dovrebbe essere una fedele compagna di vita. Muoversi è un’esigenza del nostro organismo, è fondamentale per il benessere sia fisico che mentale e per rallentare il fisiologico invecchiamento.

La colazione: il primo pasto della giornata. Perché e come farla in maniera vantaggiosa, per sportivi e non.

Chi ben comincia è già a metà dell’opera. Come cita un famoso proverbio. Di cosa parliamo? Della prima colazione. Ci sono i “breakfast skippers” e ci sono i “breakfast lovers”. Ma la colazione è un pasto interessante per tutti. A differenza di quanto si pensi non serve ad attivare il metabolismo, si tratta di un falso mito. Eppure ha numerosi ulteriori benefici. Volete sapere quali? Continuate a leggere.

Gli errori alimentari più comuni

Una corretta alimentazione è quel che quasi tutti pensiamo di adottare. A volte, in realtà, solo una parte delle nostre abitudini è realmente salutare, altre invece sono frutto di falsi miti o di un passaparola che non sempre porta con sé messaggi genuini. Vuoi saperne di più? Leggi le prossime righe.

Carboidrati, proteine, grassi: sappiamo davvero quanti e quali assumere per sentirci bene?

Si fa presto a dire “carboidrati, proteine e grassi”. Ma davvero sappiamo anche quanti ne servono per stare bene e da quali alimenti li possiamo ottenere? Se la risposta è no non perdetevi questo articolo. Vi sarà di supporto nel conoscere come comporre il vostro piatto in ogni pasto e spuntino.  

Come il cambio dell’ora influisce sul nostro organismo. Regoliamoci così. Ecco alcuni consigli pratici a tavola.

L’ora solare ha un impatto non indifferente sulla nostra vita quotidiana e sul nostro benessere. I ritmi della vita vengono alterati anche se si tratta apparentemente di una lieve modificazione. Dopo tutto, infatti, non facciamo altro che spostare le lancette dell’orologio di un’ora indietro. Ma c’è molto di più. Scopriamolo.  

Recupero sportivo? Come farlo al meglio grazie ad un’efficace strategia alimentare

Al termine di un esercizio fisico impegnativo, è il momento della fase di recupero. Si tratta di un momento molto delicato e prezioso in cui le scelte nutrizionali potranno da un lato favorire il ripristino dei serbatoi di energie oltre che riparare gli stress muscolari e, dall’altro, attivare gli stimoli indotti con l’allenamento. Vuoi saperne di più? 

Autunno: affrontiamolo così, combattendo la stanchezza

Ogni stagione ha le proprie richieste e i propri impegni per i quali è richiesta energia al nostro fisico e alla nostra mente. Se a questi poi si aggiungono ulteriori fattori stressanti come ad esempio il cambio di stagione, è altamente probabile che la vitalità e l’efficienza possano risentirne. Ma c’è una buona notizia. 

Mancanza di concentrazione?

Come gli omega-3 ci possono aiutare a scuola o al lavoro e nella vita quotidiana.

Tutto il bene delle spezie in cucina

E’ proprio il caso di dirlo: Paese che vai, spezie che trovi. Già perché le spezie hanno davvero fatto la storia del commercio sin dai tempi antichi. Già nel 3000 a.C. i Cinesi erano soliti utilizzare la cannella. E già nel papiro egizio Erbes (redatto intorno al XVI secolo a.C.) sono descritti numerosi rimedi a base di erbe aromatiche e spezie. Fra i ritrovamenti archeologici vi sono tracce di anice, fieno greco, cardamomo, cassia, cumino, aneto e zafferano. 

Ritrova la forma fisica con queste strategie

Il dimagrimento e la rémise en forme sono senza ombra di dubbio tra i desideri più gettonati del mese di settembre. Le vacanze estive sono infatti un momento prezioso e unico per rilassare mente e corpo. Si può affermare che gli sgarri culinari siano parte di quel ristoro di cui il nostro corpo necessita un paio di volte all’anno. 

Sport & Alimentazione, un binomio vincente

L’attività fisica richiede tempo, siamo d’accordo. E quale miglior momento delle vacanze estive per approfittarne? Iniziare è il primo passo. La cascata ormonale che si attiverà, vi donerà una sferzata di energia e buon umore e farà del vostro nuovo inizio uno stile di vita a cui non potrete più rinunciare trovando così un éscamotage per inserirla nelle vostre giornate anche nei prossimi mesi al rientro dalle ferie.

La teanina: cos’è e come funziona?

Un boost di extra energia è quanto di più desidereremmo in questi giorni di caldo. Ad aggravare la situazione di stanchezza e spossatezza si aggiunge l’affaticamento della prima parte di anno.

Caldo e allenamento? Si può. Ecco qualche facile e pratico accorgimento.

Il caldo toglie la fame. E oltre al danno ci potrebbe anche esser la beffa: quando al caldo si aggiunge anche l’afa la voglia di allenarsi quasi si azzera anche per le persone dall’elevata motivazione e che han fatto del movimento un positivo stile di vita. La bella notizia è che nulla è perduto. Anzi, i benefici possono essere aumentati sfruttando solo qualche piccola strategia. Quale? Scopriamola.