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Balanced Life

Un coretto piano alimentare giornaliero prevede di bilanciare i tre pasti principali e gli spuntini per non sentire la fame, se si commettono errori, le correzioni sono sempre facili da attuare.    

Ci sono alcune domande classiche e altre più insolite riguardo alla Zona. Eccone alcune con relativa risposta:

 

  • La Zona è nota per il controllo esercitato sulla fame, ma cosa devo fare se sento il bisogno di mangiare tra un pasto e l’altro? Visto che la fame è una situazione insolita per questo metodo, bisogna ricercarne il motivo che generalmente rivela un errore. Se si presenta alla sera, potrebbe dipendere dagli spuntini saltati durante il giorno o dal bilanciamento scorretto dei pasti o addirittura della colazione: un’adeguata correzione in genere mette tutto a posto. Se invece in modo ricorrente si sente fame prima del previsto dopo un tipo di colazione o di spuntino o di pasto ben bilanciati e consumati nei tempi giusti, significa che in quel momento quella combinazione di alimenti non è adatta al soggetto in questione che deve cambiare il genere di accostamenti. Il più delle volte basta modificare il tipo di carboidrati in modo parziale o totale per riprendere il controllo della situazione.
  • A volte dopo cena non me la sento di fare lo spuntino serale. Posso evitarlo? Lo spuntino prima di coricarsi serve a ridurre il tempo del digiuno notturno. Se la cena è tardiva o al mattino ci si alza molto presto, si può senz’altro evitare.
  • Dopo un lauto pranzo in cui ho sgarrato, devo saltare la cena? Non è necessario farlo come invece sarebbe normale, anzi obbligatorio, con il calcolo delle calorie che con la Zona però c’entrano poco. Per minimizzare gli effetti di un pranzo “sbagliato”, si deve semplicemente riprendere subito, dalla cena successiva, a mangiare secondo i principi del metodo. Semmai si possono ridurre leggermente i quantitativi, cosa di cui probabilmente se ne sente già il bisogno. Per dare un’idea della misura, chi in genere a pasto mangia 3 blocchi, ne può mangiare 2; chi consuma 4 blocchi, li può ridurre di 1 o 2 e così via.
  • Ho saltato uno spuntino. Cosa devo fare? Non fare uno spuntino è un errore per la Zona. Per rimediare è necessario farlo il prima possibile, anche se fosse mezz’ora prima del pasto successivo. Dal punto di vista pratico, in questo modo si riusciranno a controllare meglio le scelte e i quantitativi del pranzo o della cena seguenti. Se poi dovesse capitare di non farlo proprio per le ragioni più svariate, pazienza, ma va considerato come uno sbaglio da non ripetere con leggerezza.

 

Gigliola Braga