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In forma al mare

D'estate, quando si è al mare, spesso non si ha voglia di lasciare la spiaggia per pranzare. Vi sono quindi alcune possibilità : portarsi un pasto "rapido" da casa, oppure andare in un ristorante o in un bar.

In spiaggia, il panino o il tramezzino sono la soluzione più rapida. Molte persone preferiscono mangiare molta frutta (uva, anguria, melone), che ha il vantaggio di dissetare, ma in genere è zuccherina. Una soluzione per non eccedere con le calorie è di assumere una barretta SOSTITUTIVA DI UN PASTO e una porzione di frutta (non più di 100-150 grammi).

Il caldo invoglia a bere una bibita ghiacciata o a mangiare un gelato. La bevanda ideale deve essere fresca (attorno agli 8-10 gradi) e non ghiacciata. Un brusco abbassamento della temperatura gastrica crea disturbi e spasmi. Attenzione alle bibite zuccherate perché sono molto zuccherine.
Al ristorante, è bene non eccedere con i fritti (per esempio fritto misto, arancini) specialmente se assunti quotidianamente. Meglio la classica grigliata.